22 марта 2023
Как справиться со стрессом на работе предпринимателю
95 % предпринимателей работают больше, чем менеджеры крупных компаний;
72 % думают о том, чтобы бросить свой бизнес;
70% предпринимателей не имеют времени на семью и детей;
62% имеют ощутимые проблемы со здоровьем;
60% предпринимателей находятся на грани нервного срыва.
Предпринимателю приходится контролировать множество задач. Чем больше команда, чем больше бизнес, тем больше задач нужно держать под контролем. Стресс в работе предпринимателя, в первую очередь связан с тем, что внимание и силы размазаны на большом количестве незавершенных задач. Это данные обещания, профилактический ремонт, о котором надо помнить, проблемы со здоровьем и так далее. Каждая такая незавершенная задача занимает часть внимания.
Чтобы не погрязнуть во множестве задач, вызывающие стресс на работе:
1. Не начинайте задачи, которые не сможете выполнить. Не давайте обещания, в отношении того, что вы не выполните, так как время ограничено. Используйте календарь и заносите туда каждое дело. Вы автоматически принимаете решение важно ли оно для вас или нет и будете ли вы за это браться. Вносите личные задачи, рабочие задачи, завтраки, обеды и ужины. Все это занимает время. И если времени нет, то вы решаете важно дело или нет и выбираете заниматься чем-то более приоритетным. Вы не начинаете больше задач, чем можете завершить.
2. Добейтесь от подчиненных реалистичных планов. Чтобы не стрессовать, смогут ли сотрудники выполнить задачи, научите их правильно планировать свой рабочий день. Если подчиненный запланировал задач на 80 часов, а у него всего 40 рабочих часов, очевидно, что он их провалит. Но вы не знаете, какие из них он не выполнит и стресс на работе будет неминуемо расти. Нужна система, которая поможет не фиксировать внимание на множестве задач. Расскажите им про инструмент управление задачами. Пусть сотрудники все ставят в календарь. Вам как руководителю будет легче все контролировать.
3. Пакетирование задач. Вам нужно подписать 28 документов. И это может быть 28 разных задач, а можно поручить помощнику собрать весь пакет документов и приготовить их для вас. Тогда у вас будет одна задача, и вы выделите на неё конкретное время.
4. Научитесь говорить нет и старайтесь меньше отвлекаться. Когда вас дергают и отвлекают от выполнения задачи, вы теряете концентрацию, раздражаетесь и находитесь в состоянии постоянного стресса. Попросите сотрудников подождать, пока вы доделываете задачу. Также переносите срочные задачи, сваливаюющиеся на вас под конец рабочего дня. Иначе вы будите постоянно перерабатывать. Бывает, что от таких задач никуда не деться, но если это происходит постоянно, стоит пересмотреть внутренние процессы в компании и как-то их упорядочить.
5. Делегирование задач и расстановка приоритетов. Одна из причин появления стресса – отсутствие контроля. Чем больше у вас задач, тем сложнее их контролировать. И важно заниматься более приоритетными задачами или тем, что можете выполнить только вы. А остальные – делегировать. Всегда старайтесь оценить важные задачи перед выполнением. Внедряйте такие же правила для сотрудников.
Стрессоустойчивость – один из базовых навыков психики, который позволяет нам адекватно реагировать на стрессовые ситуации. Для руководителя стрессоустойчивость важный фактор. Управленец постоянно контактирует с людьми, тушит локальные и личные пожары внутри компании. Руководителю нужно повышать не только собственную стрессоустойчивость, но и сотрудников.
Стресс на работе можно использовать в свою пользу. Есть люди негативно реагирующие на стресс и они начинают паниковать. Положительно реагирующие на стресс, находят в нем ресурс, активируют запасы энергии и ресурсов своего организма. В результате за короткий период времени они показывают лучшую динамику работы и лучший результат. Главное увидеть новые возможности.
Источник
Хотите быть в курсе последних новостей и событий? Подписывайтесь на телеграм- канал «Бизнес в Кузбассе»