Отделите «занятость» от «продуктивности»
Некоторые люди берутся за новые задачи, чтобы просто не сидеть без дела. Однако постоянная занятость может навредить, особенно если работать не над чем-то важным.
Сделать перерыв — это нормально. За лень часто принимают заботу о себе и попытку предотвратить дальнейшее выгорание. Не забывайте о своих целях и учитывайте их при принятии решений.
Разделяйте задачи на части
Человек не может работать без остановки. Когда мысли начинают уходить в сторону от текущих задач, это значит, что нужно отдохнуть. Если вы сидите за столом, то встаньте и отведите взгляд от экранов — ваш мозг будет за это благодарен.
Иногда кажется, что сделать паузу невозможно, ведь у вас много работы, за которую вы несете ответственность. В таких случаях следует разбивать задачи на части и отдыхать между ними.
Отдавайте приоритет здоровью
Перерабатывая во имя продуктивности, человек может наносить себе и сопутствующий вред. Например, не высыпаться и плохо питаться, что также способствует выгоранию, поскольку физическое и психическое здоровье взаимосвязаны.
Помните: задачи должны бросать вам вызов, помогая развиваться, но если они скорее вредят, то стоит сделать выбор в пользу здоровья.
Определите причины возникновения вины
Это первый шаг к тому, чтобы составить план для решения проблемы. Возможно, вы боитесь, что потеряете работу, если будете делать достаточное количество перерывов. В таком случае можно поговорить с руководителем или кем-то другим о том, как лучше использовать рабочее время, чтобы это приносило пользу и вам, и вашему работодателю.
Устанавливайте реалистичные ожидания
Невозможно быть высокопродуктивным каждый день. Следует стремиться к небольшим улучшениям ежедневно, но не обязательно всегда выкладываться на 110%.
Иногда работать на том же уровне не получается, и это нормально. Этот объем задач можно восполнить в более активные дни — так вы не только сбалансируете свои обязанности, но и побережете себя.
Позволяйте себе расслабиться
Кажется, что в современном мире необходимо быть продуктивным каждый день. Однако это нужно лишь для тех задач, которые требуется или хочется выполнить. Свободное время лучше посвятить отдыху и развлечениям — поначалу это может вызывать дискомфорт, но в дальнейшем принесет пользу и снизит уровень стресса.
Помните, что почти все с этим сталкиваются
Многим людям трудно делать паузы в работе и расслабляться. Выясните, в какое время дня вы наиболее продуктивны, и старайтесь выполнять наиболее важные задачи в этот промежуток. Все люди разные, и то, что работает для вас, может не подойти другому.
Лучшее, что можно сделать, — стремиться улучшить рабочие привычки и позволять себе расслабиться по необходимости. Помните: это чувство вины возникает у большинства людей.
Заботьтесь о себе
Контролируйте свое состояние — так будет легче понять, когда пора сделать паузу. Позволив себе расслабиться, вы заметите прилив продуктивности. Иногда достаточно лишь сделать себя приоритетом. Эта «инвестиция» принесет результаты, сделав работу проще и эффективнее.
Хотите быть в курсе последних новостей и событий? Подписывайтесь на телеграм- канал «Бизнес в Кузбассе»